朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン無脂肪乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し 昼：８００円 １．鶏と木の子のマリネ ベーグルサンドイッチ ２．サラダ ３．コーヒー 夜：５０００円 １．ローストビーフ ２．スモークサーモン ３．ロー…