朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．無添加アーモンド ６．無添加クルミ 昼 １．牛筋大根 ２．ハンバーグ ３．ラタトゥイユ ４．十六穀米 ５．オニオンスープ おやつ １．チョコレート 夜 １．素揚げチキンラ…