2021-12-04 56.8kg 朝 1.ホットケーキ 2.野菜ジュース 3.ヨーグルト 4.キウイ 昼 1.プロテイン 2.りんご おやつ 1.味噌汁 夜 1.中華前菜 2.カイラン菜炒め 3.海老のライスペーパー巻き 4.ミル貝炒め 5.焼売 6.水餃子 7.麻婆豆腐 8.中華粥 9.杏仁ソフトクリーム 10.スパークリングワイン 11.白ワイン