朝 １．お雑煮 昼 １．ホットケーキ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト おやつ １．りんご ２．バナナ 夜 １．ステーキ ２．玉ねぎ ３．ごはん ４．みかん ５．煮干し ６．無添加アーモンド おやつ １．ビーバースナック ２．お酒