朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼：１０００円 １．豚肉、たまねぎ、赤ピーマンの黒胡椒炒め ２．麻婆豆腐 ３．玉子、高菜、ミンチ肉のスープ ４．ごはん ５．ザーサイ おやつ １．ヘーゼルナッツチョコクッキー 夜 １．レ…