朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．鯖塩焼き ２．ソーセージとたまねぎのソテー ３．厚揚げもみじおろし ４．きゅうりと貝の酢の物 ５．納豆 ６．炊き込みご飯 ７．のり ８．お新香 ９．味噌汁 おやつ １．エンガディー…