朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン無脂肪乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．アーモンド 昼 １．海鮮丼 ２．かぼちゃサラダ ３．味噌汁 おやつ １．パウンドケーキ 夜 １．納豆 ２．みかん ３．バナナ ４．りんご おやつ １．みかん