朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン無脂肪乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し 昼 １．ごはん ２．紅鮭塩焼き ３．コロッケ ４．おかかごぼう ５．ツナおくら ６．焼売 ７．白身肉巻天ぷら ８．煮豆 ９．漬物 １０．佃煮 １１．梅干し …