朝 １．玉子ごはん梅干し混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト 昼 １．ミルクパン ２．クロワッサン ３．クルミパン おやつ １．無添加アーモンド ２．カシューナッツ ３．ドライトマト ４．ドライアロエ ５．レーズン ６．ドライいちじく …