朝 １．玄米玉子ごはん 納豆混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．鮪お造り ２．豚しゃぶ ３．ひじき煮 蟹入り出汁巻き玉子 かまぼこ 海老 焼き鮭 鴨 ブロッコリー 百合根 ４．湯豆腐 ５．山菜…