朝 １．玄米玉子ごはん 梅干し混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．小海老と玉子と季節野菜の炒め物 ２．サラダ ３．中華豆腐 ４．白菜の中華炒め ５．ごはん ６．スープ ７．ザーサイ 夜 １…