朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼 １．前菜 ２．アサリと筍のパスタ ３．真鯛のポアレ ４．チーズケーキ ５．パン ６．コーヒー 夜 １．お造り盛り合わせ ２…