朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．玉ねぎ 昼 １．ボストック ２．たい焼き 夜 １．気まぐれサラダ ２．オマール海老のソテー ３．浅利のスパゲッティ ４．スパークリン…