朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．玉ねぎ 昼 １．クロックムッシュ ２．バナナタルト ３．コーヒー おやつ １．玉子焼きベーグルサンドイッチ ２．ゴルゴンゾーラパン 夜 １．イチジクとくるみのパン ２…