朝 １．玄米納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．キウイ ６．煮干し ７．無添加アーモンド 昼 １．グリーンカレー ２．サラダ ３．ジャスミンティー 夜 １．牛肉と空芯菜のカレー炒め ２．玄米ごはん おやつ １．フルーツ