朝 １．納豆玉子ごはん梅干し乗せ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．豆腐ハンバーグ ２．ひじき酢 ３．牛蒡とわかめ和え ４．キャベツピクルス ５．揚げ野菜サラダ ６．玄米ごはん ７．味噌汁 ８．スムー…