朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．パリパリチキンソテー ２．サラダ ３．ごはん ４．コーヒー おやつ １．夏みかん ２．プチトマト 夜 １．テッサ ２．ふぐちり ３．ふ…