朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．無添加アーモンド 昼 １．前菜盛り合わせ ２．トマトソース スパゲッティ ３．魚料理 ４．肉料理 ５．ドルチェ盛り合わせ ６．コーヒー 夜 １．ニラともやしの肉炒め ２．…