朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．煮干し ６．柿 昼 １．鯖味噌煮 ２．ほうれん草ともやしのお浸し ３．ごはん ４．味噌汁 おやつ １．水切りヨーグルトとグラノーラのトースト ２．コーヒー 夜 １．キーマ…