朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ ５．煮干し ６．チョコレート 昼 １．チキンカツハンバーガー 夜 １．ステーキ ２．茄子と鮭の揚げびたし ３．蕪と小海老そぼろの炊いたん ４．ほうれん草とリンゴと柿の白和え…