朝 １．納豆玉子ごはんワサビ昆布混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ おやつ １．スムージー 昼 １．ハンバーガー ２．サラダ ３．スープ ４．フライドポテト 夜 １．カポナータ ブロッコリー 茄子のモッツァレラチーズ巻き ２．ジャガイモ揚…