朝 １．納豆玉子ごはん梅干し混ぜ ２．野菜ジュース ３．ヨーグルト ４．キウイ 昼 １．サンドイッチ ２．ヨーグルト ３．チキンソーセージ ４．豆乳 ５．プロテインチョコレートパフ ６．カフェラテ 夜 １．鶏のピリ辛味噌焼き丼 ２．オクラと山芋のねばね…