朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．牛乳 ３．プロテインイオンウォーター ４．野菜ジュース 昼 １．たい飯 ２．サーモンフライ ３．チキンステーキ ４．本さわら西京焼 ５．玉子焼き ６．炊き合せ（南瓜、人参、ふき その他） ７．小松菜と揚げ煮物 ８．大根な…