朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．ごはん ２．さわらの黄身焼 ３．菜の花肉巻天ぷら ４．竹の子天ぷら ５．紅生姜天ぷら ６．菜の花辛子和え ７．くわい梅和え ８．なます ９．玉子焼き １０．穴子八幡巻 １１．サーモ…