朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．梅おろし蕎麦（ワカメ、ねぎ） ２．焼肉（たまねぎ） ３．高野豆腐玉子とじ（グリーンピース） ４．スパゲティサラダ（レタス、キャベツ） ５．ちくわ天ぷら ６．ごはん ７．しば漬け…