朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．アロエヨーグルト 昼 １．昆布そば ２．さわら塩焼き ３．タコ酢の物（ワカメ、きゅうり、にんじん） ４．ほうれん草胡麻和え ５．サラダ ６．ごはん ７．沢庵 おやつ １．りんごジュー…