朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．ごはん ２．めぬけ塩焼き ３．天ぷら（なす、南瓜、しし唐、紅生姜） ４．煮物（小芋、人参、蕗、昆布、こんにゃく） ５．玉子焼き ６．小松菜と揚げ煮物 ７．漬物 ８．サラダ菜 ９．…