朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．ごはん ２．さわら黄身焼 ３．天ぷら（アスパラ肉巻、竹の子、紅生姜） ４．菜の花辛子和え ５．くわい梅和え ６．なます ７．玉子焼き ８．穴子八幡巻 ９．サーモン砧巻 １０．漬物 …