朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．アロエヨーグルト 昼 １．わかめそぼ ２．さわら幽庵焼き ３．鶏唐揚げ ４．春巻き ５．ひじき煮 ６．スパゲティサラダ ７．ごはん ８．柴漬け おやつ １．水羊羹 夜 １．納豆ごはん ２…