朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．天ざる 夜：３５００円 １．鰆 ２．玉子焼き ３．はじかみ ４．煮物（海老、里芋、いんげん、南瓜、たこ、すり身） ５．刺身（かんぱち、まぐろ） ６．天ぷら（海老、白身魚、いか、しし…