朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼：５００円 １．豚冷しゃぶ ２．煮鯖 ３．鶏唐揚げ ４．大根とちくわ煮 ５．玉子焼き ６．白菜とゴマ煮 ７．ナス ８．蓮根天ぷら ９．ひじき煮 １０．ごはん １１．味噌汁 おやつ １．クッ…