朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．海老ごはん（枝豆） ２．鮭味醂焼き ３．大根なます ４．小松菜揚げ煮 ５．天ぷら（海老、なす、しし唐、さつま芋、紅生姜） ６．いかなごくぎ煮 ７．漬物 ８．サラダ菜 ９．味噌汁 夜…