朝 １．玉子ごはん梅干切れ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．鯖塩焼き（半身） ２．ほうれん草と揚げの煮物 ３．じゃこ海老のマヨネーズ和え ４．とろろ芋 ５．納豆 ６．炊き込みご飯（竹の子） ７．お新香 ８．味噌汁（キャベツ、ねぎ、たまね…