朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼：５００円 １．豚しょうが焼き ２．鶏唐揚 ３．海老天ぷら ４．大根と鶉玉子の煮物 ５．玉子焼き ６．白菜煮物 ７．春雨サラダ ８．茄子と牛蒡と蓮根の煮物 ９．大学芋 １０．ごはん １１…