朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼：９００円 １．サラダ ２．カボチャのクリームペンネ ３．パン おやつ：１５２２円 １．ケーキ２個 ２．紅茶 夜 １．鶏の紫蘇包み揚げ トマトソース ２．アジフライ 大根添え ３．おから…