朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．キウイ 昼 １．焼き肉 ２．もやしナムル ３．マカロニサラダ ４．鶏フライ ５．キャベツ ６．ごはん ７．味噌汁 おやつ １．アイスクリーム 夜 １．うまき ２．うざく ３．八幡巻き ４．…