朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．紅茶 昼 １．たい飯 ２．サーモンフライ ３．チキンステーキ ４．本さらわ西京焼き ５．小芋と人参と蕗とかぼちゃの炊き合わせ ６．くわい梅和え ７．いんげん胡麻和え ８．大根なます …