朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース ４．紅茶 おやつ：レーリュッケン 昼：７５０円 １．ミートソースのホットサンド ２．グーラッシュ ３．サラダ ４．黒ぶどうジュース 夜：６０００円 １．刺身 ２．菊菜と蕪の揚げ出し ３．…