朝 １．玉子ごはん梅干混ぜ ２．プロテイン牛乳 ３．野菜ジュース 昼 １．スモークサーモンと季節野菜の盛合せ ２．貝柱とブロッコリーのスパゲッティ ３．若鶏のロースト ４．ベイクドチーズケーキ ５．エスプレッソ おやつ １．ブルーベリーヨーグルト ２…