朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン無脂肪乳 ３、野菜ジュース ４．ヨーグルト ５．みかん 昼：７００円 １．ごはん ２．味噌汁 ３．鯖塩焼き ４．大根とかにかまのマヨネーズ和え ５．お新香 夜 １．パン ２．りんご ３．プロテイン牛乳 ４．バナナ おや…