朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン無脂肪乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト昼 昼 １．からすガレイ西京焼き ２．野菜天ぷら（ナス、しし唐、かぼちゃ、紅生姜） ３．煮物（人参、こんにゃく、小芋、蕗、昆布） ４．玉子焼き ５．ごはん ６．味噌…