朝 １．納豆玉子ごはん ２．プロテイン低脂肪乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼：７００円 １．鯖塩焼き ２．れんこん煮物 ３．冷奴 ４．ごはん ５．味噌汁 ６．漬物 夜 １．りんご ２．バナナ ３．みかん ４．…