朝 １．納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．鯖塩焼き ２．ツナオクラ ３．コロッケ ４．おかかごぼう ５．焼売 ６．白身肉巻き天ぷら ７．煮豆 ８．佃煮 ９．梅干 １０．お新香 １１．…