朝 １．納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド ７．いかピー 昼 １．サラダ ２．トマトのリゾット ３．牛肉のねこみみ ４．パン ５．紅茶 おやつ １．一六タルト 夜 １．りんご ２．バナナ ３．み…