朝 １．納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド ７．いかピー 昼 １．からすがれい西京焼き ２．野菜天ぷら（ナス、しし唐、かぼちゃ、紅生姜） ３．野菜煮物（小芋、人参、ふき、昆布、こんにゃく…