朝 １．海苔巻き納豆玉子ごはん ２．プロテイン無脂肪乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼：７３０円 １．明石焼き ２．たこめし ３．お吸い物 夜：４０００円 １．魚介鍋 ２．スモークサーモンのマリネ ３．鶏唐…