１．バナナ ２．りんご ３．豆乳 ４．野菜ジュース ５．無脂肪ヨーグルト ６．煮干し ７．無添加アーモンド ８．ゆで玉子 昼 １．からすガレイ西京焼き ２．野菜天ぷら（ナス、カボチャ、しし唐、紅しょうが） ３．煮物（小芋、人参、ふき、こんにゃく、昆布…