56.4kg

１．バナナ
２．りんご
３．豆乳
４．野菜ジュース
５．無脂肪ヨーグルト
６．煮干し
７．無添加アーモンド
８．ゆで玉子
昼
１．からすガレイ西京焼き
２．野菜天ぷら（ナス、カボチャ、しし唐、紅しょうが）
３．煮物（小芋、人参、ふき、こんにゃく、昆布）
４．玉子焼き
５．ツナおくら
６．梅干し
７．しば漬け
８．ごはん
９．味噌汁
夜
１．プロテイン無脂肪乳
２．鯵の開き
３．玄米餅
４．みかん