朝 １．玉子ごはん梅干し混ぜ ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼：１６００円 １．生ハムとブロッコリーの玉子焼き ２．剣イカとしめじの軽いイカスミソース スパゲッティ ３．仔羊のグリル 小玉ねぎと筍…