朝 １．納豆玉子ごはん ２．豆乳 ３．野菜ジュース ４．無脂肪ヨーグルト ５．煮干し ６．無添加アーモンド 昼 １．かれい煮つけ ２．野菜天ぷら（なす、さつま芋、しし唐、紅生姜） ３．五目ひじき煮 ４．ツナおくら ５．佃煮 ６．煮豆 ７．ごはん ８．梅干…